近日，恰逢小寒节气，广州市南沙区港湾街道心港湾·心理茶馆在广州南沙高尔夫球会，开展“与情绪对话，让沟通发光”小寒心理疗法工作坊。五十余位参与者在资深心理咨询师李华丽的引导下，于冬日舒缓气息中，展开一场向内观照、向外联结的心灵之旅。

　　在一段舒缓的呼吸调节后，大家将注意力回归自身，为接下来的深度体验做好准备。在情绪绘画环节，每位参与者专注于自己的画纸，将内心感受转化为独特的视觉语言。一位参与者分享道：“当我把那份模糊的烦躁画成一片杂乱的红色线条时，它好像突然变得具体，也变得可以面对了。”这个私密而真诚的过程，成为一次深刻的自我对话。

　　随后，活动继续聚焦沟通艺术的体验与实践。李华丽引入“感受—需要”表达法，倡导大家学习清晰而温和地表达自我。在倾听练习中，参与者们两两一组，尝试纯粹的“接收式”聆听——不加评判、不予打断，仅仅通过复述来确认对方的感受。一位参与者分享：“当对方只是安静地复述我的话，而不是急于给出建议时，我第一次感到自己的情绪被完整地接纳了。”

　　这些真实互动中，涌现出许多温暖人心的时刻。一位常在家庭中感到沟通无力的职工发现，当他尝试用“我感到有些孤单，我希望被理解”来表达自己，而不是以往的抱怨与指责时，家人的回应完全不同——对话的氛围从对抗转向了靠近。另一位习惯于压抑情绪的职工，在倾听练习中第一次畅快地诉说了积压已久的压力，而伙伴的全然接纳，让他感受到治愈的力量。

　　活动尾声，大家围坐一圈，分享今日的收获与感悟。李华丽总结道：“小寒，是积蓄、等待，更是孕育。正如自然界在严寒中默默储备生机，我们的内心也需要在这样的时节里被关照和滋养。愿今日的体验如同一颗种子，帮助大家在日常生活中更好地觉察与照料自己的情绪，也更温暖、更智慧地联结彼此。”她鼓励大家将工作坊中体验到的“表达与倾听”作为一份心灵工具，带回家庭、职场与各种关系之中。

　　下一步，在港湾街道公共卫生委员会的指导下，心港湾·心理茶馆将持续推出二十四节气心理疗法工作坊系列，将中国传统的节气智慧与现代心理学相结合，陪伴大家在四季更迭中修养心性、观照内心，为和谐社区与社会心理服务体系建设注入“心”的能量。(记者 谭书涵 通讯员 张汉珏)